Jakarta, Gizmologi – Selama bulan Ramadan, masyarakat umat Islam umumnya menjalankan ibadah puasa, dengan menjaga pola makan dan minum setiap harinya. Bagi yang belum terbiasa, tentu bakal ada penyesuaian tubuh ketika harus tetap beraktivitas seperti biasa. Kebugaran tubuh pun bisa kamu jaga, salah satunya dengan memanfaatkan smartphone.
Dengan tingkatan pandemi COVID-19 yang semakin terkendali, masyarakat mulai kembali beraktivitas seperti biasa, alias di luar ruangan atau kembali ke kantor. Saat sedang menjalankan puasa, umumnya bakal merasakan hal-hal seperti badan yang lemas atau tingkat semangat yang tak seperti biasanya. Ada beberapa kebiasaan yang perlu kamu pertimbangkan selama bulan Ramadan.
“Menjaga kondisi tubuh agar tetap fit di berbagai kondisi tentu merupakan aspirasi setiap orang,” kata Suci Arumsari, co-founder & President Director, Alodokter. Sebagai platform kesehatan digital, ia menambahkan bila Alodokter terus mendukung kebiasaan sehat, dengan menyediakan layanan konsultasi serta kebutuhan kesehatan lainnya bagi masyarakat. Untuk itu, Alodokter berikan sejumlah tips supaya Gizmo friends bisa tetap fit selama Ramadan.
Jaga Pola Makan & Luangkan Waktu Olahraga
Ketika menjalankan puasa, apa yang dikonsumsi saat sahur menjadi penting karena menentukan energi yang tersedia untuk beraktivitas hingga sebelum jam berbuka. Sehingga perlu dipastikan agar kadar karbohidrat, protein, lemak dan serat seimbang. Juga disarankan untuk minum air putih minimal 8 gelas per hari, dan mengatur pola tidur teratur.
Kini sudah banyak aplikasi di smartphone yang bisa membantu kamu untuk tampilkan nilai kalori dalam makanan, serta perangkat wearables seperti smartwatch yang bisa berikan informasi terkait pola tidur. Kemudian untuk kegiatan olahraga, disarankan untuk dilakukan setidaknya 30 menit setiap hari supaya fisik tetap hit.
Kamu bisa berolahraga selama bulan Ramadan pada sore hari, maupun dua jam menjelang atau ketika sudah berbuka puasa. Tak perlu intensitas tinggi, dan kamu bisa mengikuti petunjuk untuk home workout baik lewat YouTube atau aplikasi olahraga khusus.
Konsumsi Vitamin & Istirahat Cukup
Untuk menjaga kekebalan tubuh, juga disarankan untuk rutin mengonsumsi vitamin yang pas selama berpuasa. Tak hanya berolahraga, vitamin juga membantu supaya aktivitas harian bisa tetap lancar. Bila belum tahu vitamin apa yang cocok, aplikasi Alodokter hadirkan fitur Tanya Dokter, di mana kamu bisa menanyakan vitamin yang pas untuk keseharian.
Bila sudah mengetahui vitamin yang tepat, bisa langsung membelinya lewat fitur Aloshop di dalam aplikasi, yang kemudian akan diantar langsung ke rumah. Kemudian untuk waktu istirahat, disarankan untuk melanjutkan tidur setelah sahur dan subuh, tidak lebih dari 2 jam sebelum kembali beraktivitas sepanjang hari. Juga hindari waktu tidur yang terlambat di malam harinya.
Lakukan Cek Kesehatan Secara Berkala
Setelah melakukan sejumlah kegiatan di atas, juga disarankan untuk lakukan pengecekan kesehatan supaya bisa lebih memahami kondisi tubuh saat ini. Kebiasaan baru seperti berbuka puasa dengan makanan yang tidak dikontrol bisa juga membahayakan tubuh. Untuk cek kesehatan, kamu tak lagi perlu hadir secara langsung ke rumah sakit.
Supaya bisa dilakukan secara mudah di mana pun, kamu bisa gunakan layanan chat yang ada di aplikasi Alodokter, untuk dihubungkan dengan dokter yang kompeten. Informasi seputar kesehatan pun juga bisa diakses lewat situs dan aplikasi Alodokter, sebagai insight tambahan dalam menjaga kesehatan selama bulan Ramadan.
Bekerja sama dengan ShopeePay, Alodokter turut meramaikan kampanye ShopeePay Big Ramadan Deals yang berlangsung hingga 5 Mei mendatang. Ada cashback hingga 100% yang bisa dimanfaatkan untuk mengakses layanan yang ada di dalam aplikasi Alodokter, dengan membeli voucher lewat menu ShopeePay Sekitarmu pada aplikasi Shopee.
from Gizmologi https://ift.tt/gERPHIx
via IFTTT
0 Komentar